پاورپوینت انتخاب ورزش مناسب

تعداد اسلاید:22

نوع فایل: power point (قابل ویرایش)

نكاتي براي انتخاب ورزش
•انتخاب ورزشي كه از آن لذت ‌مي‌بريد
•انتخاب بيش از يك ورزش
•تغيير شدت ورزش خود
•انتخاب ورزشي كه آماده و در دسترس باشد
•عضويت در يك كلاس يا تيم ورزشي
•انتخاب ورزشي كه نياز به هواي مساعد نداشته باشد
•انتخاب ورزشي كه قسمتي از برنامه هميشگي باشند
•اختصاص يك ساعت معين در روز به ورزش
•انتخاب ورزشي كه متناسب با ‌مشكلات سلامتي باشد
•انجام ورزش به همراه يك دوست
•آيا به يك مربي خصوصي احتياج داريد؟

هر ورزشي را كه انتخاب مي‌كنيد و هر استراتژي كه براي حفظ اشتياق و علاقه‌مندي به ورزش بكار‌مي‌بريد، به ياد داشته باشيد كه:
•به آرامي و بتدريج عمل كنيد،‌زياد به خود سختي ندهيد و خواهان پيشرفت سريع نباشيد. پيشرفت در تندرستي و تناسب طي هفته‌ها و ماه‌ها (نه روزها) حاصل مي‌شود. در هر دفعه يكي از ويژگي‌هاي ورزش را افزايش دهيد ـ مدت زماني كه هر دفعه ورزش شما طول مي‌‌كشد duration)) يا شدت ورزش كردن شما در هر دفعه intensity) ) يا تعداد دفعاتي كه در هر هفته ورزش مي‌كنيد frequency) ) دقت كنيد كه فقط مقداركمي بر ورزش تان‌ بيافزاييد مثلاً 10 درصد در هر هفته.