پاورپوینت بررسی استرس و راههاي مقابله و علائم و راه های کنترل استرس

 مقدمه
 تعريف استرس
 علايم شايع استرس
 عوامل افزايش دهنده استرس
 استرس شغلى
 علايم استرس شغلى
 دلايل استرس شغلى
 خانم ها و استرس شغلى
 راههاى مقابله با استرس
 كنترل استرس
 كنار امدن با استرس
 راههاي دفع استرس
 از پا درامدن
 ايا در معرض خطر از پا در امدن هستيد؟
 نتيجه گيري
 منابع

 فيزيكي گرفتگي عضلاني,سردرد,ناراحتي معده,اسهال,يبوست,افزايش ضربان قلب,خستگي,تنفس سريع,ضعف,خستكي,تيك و ...
 عاطفيعصبانيت,اعتماد به نفس پايين,افسردكي,بي تفاوتي,ترس,اشكال در تمركز,نگراني,اضطراب و وحشت.
 رفتاريسوء مصرف الكل,افزايش مصرف سيكار,اختلالات خواب, پر خوري,كاهش حافظه و منگي.

 يكي از راههاي مقابله با عوامل فشار,شهامت بر خورد با واقعيت است.هر اتفاقي كه پيش ايد بايد ان را بپذيريم و بعد از پذيرش در ان پديده به دنبال حكمت و مصلحتي باشيم و با موضوع بدين صورت برخورد كنيم كه چطور از ان اتفاق به صورت مثبت بهره برداري نماييم.
 يكي از راهكارها حمايت اطلاعاتي است.دوستان و اشناياني بايد داشته باشيم كه به ما اطلاعات بدهند و يا تجربيات خود را در اختيار ما قرار دهند تا بتوان در مواقع ضروري با انها مشورت نمود.
 افزون بر اين حمايتهاي مالي نيز در برخي موارد ميتواند از شدت فشار بكاهد.
 يكي ديكر از راههاي مقابله با فشار,ايجاد روحيه اي صبور,تلاشكر و خوشبين درخود براي رويارويي با معضلات است.زيرا با ايجاد نكرش مثبت در خود ميتوانيم خيلي از رويدادها را عامل فشار عصبي تلقي نكنيم.